STŘED TĚLA V HARMONII
6 týdenní online kurz
Funkční břicho, záda, pánevní dno
- pohyb v souvislostech
- s respektem k Tvému tělu
Tento kurz je pro Tebe, jestli chceš:
- zpevnit střed těla
- úlevu od bolesti zad
- pružné pánevní dno bez úniku moči, napětí a bolesti
- víc energie
- zažít pocit lehkosti a síly
- zlepšit držení těla
- cítit se ve svém těle dobře a sebevědomě
Co Tě čeká?
- Videolekce na 10–30 minut - cvičíš, kdy chceš.
- Cviky přizpůsobené tvému tělu – žádné "musíš", ale "můžeš".
- Podpora přes WhatsApp – kdykoli si nejsi jistá, máš mě na drátě.
- Pomoc s nastavením mindsetu, priorit i pohybu během dne.
- Nepotřebuješ žádné vybavení – stačí začít.
- Bonus: 50 % sleva na 60 minutovou individuální konzultaci
Jak kurz funguje?
Hned po zaplacení Ti přijde první e-mail s videem.
Nová videa chodí e-mailem každý týden.
Cvičíš ve svém tempu.
Sleduješ videa z mobilu nebo počítače.
💬 Kdykoli mi můžeš napsat – odpovím ti do 24 hodin.
Začít můžeš 5 minutami denně.
Proč právě se mnou?
Jsem lektorka s více než 12 letou praxí v aktivaci středu těla.
Rozumím tělu i nervové soustavě – propojuji pohyb, dech, biomechaniku a somatiku.
Vím, jaké to je zažívat bolesti zad i frustraci z nefunkčních řešení.
Mám vzdělání v rehabilitačních metodách Restore Your Core®, a Dynamická neuromuskulární stabilizace (DNS) a dalších.
Každý cvik dokážu přizpůsobit Tvým potřebám.
Celou dobu jsem ti nablízku přes WhatsApp.
Jsem máma dvou malých dětí a vím, jak vzácný je Tvůj čas.
Přidáš se ke spokojeným ženám, které už našli svou sílu?
Velmi oceňuji podporu přes WhatsApp a velmi trefné poznámky/tipy/vysvětlení. Často jsem fakt koukala, jak se dá takhle na dálku trefit do černého :)
Kurz mě pomohl vykročit k obnovení mého milovaného rituálu každodenního cvičení, který se mi trochu rozsypal když jsem se stala maminkou. Bára má úžasnou schopnost člověka nasměrovat a poradit jak dělat cviky správně, tak aby opravdu se zapojovaly svaly/svalové skupiny, které mají. Moc se mi líbí celostní přístup a pohled na cvičení a pohyb vůbec. Dává mi to smysl a má cenu tím trávit čas a energii.
Terka Steinhartová, Villach
Cvičení s Bárou mně přináší radost a uvolnění. Těší mě, že cestou pohybu v naprostém klidu, pomalém rytmu a často jen drobných nuancí se daří rozpohybovat i ty nejskrytější ztuhlé skulinky v mém těle. Vnímám zpevňování středu těla, což následně pomůže vrátit se k přirozenosti pohybu a odbourávání stereotypních návyků a omezení, ke kterým nás vede náš veskrze pohodlný život. Cvičení s Bárou mě přináší všeobjímající harmonii - fyzickou i psychickou. Je to už závislost, jak vás to obejme, už nikdy nejde přestat.
Mirka Večeřová, Pardubice
Bářiny přesné rady, co kde "lehce" přitlačit či uvolnit a kde se to projeví, jsou velice účinné.
Sedí mi to i k citátu: Pokud strunu napneš příliš, tak praskne a pokud je zase příliš volná tak nehraje.
Zaměření na střed těla a otevření hrudníku je přesně to, co cítím, že mi při mém sedavém zaměstnání a po operaci obou kyčlí velice pomáhá a tělo stabilizuje.
Zora Nývltová, Opatovice
K Báře jsem chodila na cvičení "jóga pro zdravá záda" už někdy cca 10 let zpátky a bylo nejlepší pro posílení a protažení celého těla. Za mě super, že bylo nyní cvičení online formou, neboť pracuji v Praze a přesuny na cvičení nedávám. Líbila se mi velká rozmanitost cviků a to, že mnoho z nich můžu využít třeba i v práci.
Hanka Bělohlavová, Praha
Jak to v kurzu vypadá?
Kolik to stojí?
Cena kurzu s mou osobní podporou a bonusem je 2800,- Kč.
Nečekej, až Ti někdo pomůže. Vykroč na svoji vlastní cestu vstříc spokojenému tělu bez bolesti a omezení.
FAQ - často kladené dotazy
1. Co když mi do kurzu něco vleze (nemoc, dovolená, apod.)?
V klidu se ke cvičení vrátíš, až ti to Tvá situace umožní. Budujeme dlouhodobé pohybové návyky, týdenní výpadek Tě nerozhodí.
2. Co když nemám na cvičení čas?
Jako mám dvou dětí Ti naprosto rozumím. Čas je ta nejvzácnější komodita v dnešním světě. Když ale dáš péči o své tělo prioritu a odsuneš méně důležité věci, nakonec zjistíš, že když se cítíš dobře, zvládneš toho mnohem víc a hlavně s větší lehkostí. Zároveň péčí o sebe ukazuješ svým dětem, jak o sebe mohou pečovat.
3. Co všechno kurz obsahuje?
Úvodní video, kde nastavíš svůj mindset na pravidelné cvičení, rozpustíš překážky a pochybnosti, které vytváří Tvá mysl.
Každý týden Ti pak přijdou odkazy na 3 videa -
- jedno edukativní (max 15 min.)
- hlavní cvičební video (max 30 min.)
- expresní cvičební video (max 10 min.)
Zaměření edukativních videí je následující:
1. Dech a core
2. Držení těla
3. Pohybové vzorce
4. Pánevní dno
5. Stres
6. Pohybové návyky v denním životě
4. Jak často musím cvičit, abych viděla výsledek?
Ideální je cvičit 5 - 6x týdně. Chápu, že se Ti to může zdát nereálné. V úvodním videu Ti ukážu, jak začít, aby to nezatížilo Tvůj nabitý program.
5. Co když si nebudu jistá, jestli cvičím správně?
Každý cvik je detailně vysvětlený i s různými úrovněmi zátěže. Když si ale nebudeš jistá, napiš mi na WhatsApp. Můžeš se v daném cviku natočit a poslat mi video. Odpovím Ti do 24 hodin.
6. Co když jsem už různá cvičení zkoušela a bez výsledku. V čem je tento kurz jiný?
Mnoho kurzů je postaveno na tom, že Tě učí, jak správně provést daný cvik. Tady se, ale naučíš, jak vnímat ve svém těle aktivní střed těla a jak si nastavit v daném cviku zátěž tak, aby to přesně sedělo Tvému tělu v danou chvíli.
Dalším důležitým prvkem je to, že v kurzu pracujeme nejen s tělem ale i s nervovou soustavou, která hraje klíčovou roli ve vnímání bolesti a v regulaci napětí v těle.
7. Jak dlouho budu mít k videím z kurzu přístup?
Videa pro Tebe budou dostupná po dobu jednoho roku, máš tedy dost času se k nim vrátit, kdykoli budeš potřebovat.
8. Kdy kurz začíná?
Kurz je předtočený a procházíš si ho vlastním tempem. Ihned po zaplacení Ti přijde úvodní video, které Ti pomůže nastavit si pohyb jako prioritu a zamyslet se nad tím, jak si vytvořit čas na cvičení. Za dva pak přijdou první cvičební videa. Každý týden chodí nová videa 1x edukativní video a 2x video s cvičením.
9. Jaké vybavení budu potřebovat?
Budeš potřebovat
- pohodlné oblečení, které Tě neomezuje v pohybu
- prostor kde si můžeš lehnout - buď podložku, deku nebo koberec
- židli
- několik ručníků nebo dek
- hromádku knih
- stěnu, o kterou se můžeš opřít
Seznam ,,pomůcek" najdeš v popisu každého videa.
10. Jak využiju svůj bonus - slevu na osobní konzultaci?
Napiš mi na WhatsApp nebo e-mailem a domluvíme si termín buď online nebo osobně v Pardubicích.
Bonusovou slevu můžeš využít buď během kurzu, když budeš chtít jít v nějakém tématu ještě víc do hloubky. Nebo po skončení kurzu k nasměrování na další cestu.