STŘED TĚLA V HARMONII
Funkční břicho, záda, pánevní dno
6 týdenní online kurz
Celostní pohybový trénink, který vyladí Tvé tělo do rovnováhy a vrátí sílu do Tvých rukou.
- Tvé břicho je povolené, jako by bylo odpojené?
- Bolí tě často bedra?
- Únik moči při kýchání, běhu nebo poskoku Ti nedá spát?
- Zažíváš bolest a napětí při pohlavním styku?
- Vstáváš ráno z postele ztuhlá a unavená?
- V práci se těžko soustředíš kvůli neustálému napětí v oblasti šíje a krku?
- Chceš víc cvičit, ale chybí Ti čas a motivace?
- Při delší procházce či sportu se ozývají bolesti kolen nebo kyčlí?
- Chceš zlepšit své držení těla?
- Přemýšlíš, jak Tvoje tělo bude fungovat za deset, dvacet let, když už teď řešíš takové potíže?
Rozumím Ti.
Tyto potíže jsem řešila i ve svém těle.
Ve třiadvaceti mě bolela záda, celé tělo bylo napjaté a shrbené, pánevní dno nefungovalo, břicho bylo vypouklé a odpojené.
Přemýšlela jsem, jak asi budu moct fungovat ve čtyřiceti a co teprve v šedesáti.
Dlouhé roky jsem věnovala studiu pohybu a hledala cestu ven.
Svému tělu jsem navrátila pružnost, sílu, funkci, sebevědomí. Touto cestou provázím ženy již více než deset let.
Mám pro tebe skvělou zprávu. Tato cesta je otevřená i pro Tebe.
Tvoje tělo je úžasné. Má neuvěřitelnou schopnost se přizpůsobovat. Inteligentní trénink tak může pomoci i Tobě cítit se skvěle ve svém těle.
Představ si, jak se vrací Tvé sebevědomí do těla, na které se můžeš spolehnout.
Můžeš říct ano všem dobrodružstvím, které Ti život nabídne, aniž by Tě omezovala bolest a nedostatek síly.
Tvé tělo se napřimuje, uvolňuje, je pružné a silné. Cítíš se v něm skvěle.
Užíváš si svůj intimní život, protože Tvé pánevní dno je pružné a vnímavé.
Krásný pocit, že?
Nemusí to být jen sen. Já tuto realitu žiji a stejně tak můžeš i Ty.
Možná už jsi zkoušela různé druhy terapií a cvičení a výsledek nebyl podle Tvých představ.
Možná tam chybělo porozumění vlastních pohybových vzorců, které je základním kamenem na cestě ke změně.
Možná jsi nepracovala s nastavením své mysli na úspěch.
To se teď ale může změnit.
Stále toužíš po životě bez bolestí zad.
Po důvěře ve své vlastní tělo.
Po sebevědomí, které Ti to přinese.
To je skvělé. Touha je první krok. A teď můžeš udělat i ten další a posunout se vpřed.
Nikdo jiný to za Tebe neudělá.
Kde ale vzít čas na cvičení v tak nabitém programu?
Chceš radši počkat na vhodnější chvíli?
Až budeš mít míň práce?
Až děti povyrostou?
Až vyřešíš začátek školního roku?
Po Vánocích?
Až doděláš resty domácnosti?
Pojďme si říct na rovinu, že taková vhodná chvíle nejspíš nepřijde nikdy. Pokaždé se vynoří
nové starosti, nové výzvy, další důvody k tomu, odložit to na později.
Čas je ale neúprosný. Tento život žiješ jen jednou. A jeho kvalita je ve Tvých rukou.
Rozhodnutí dát péči o své tělo na horní příčky žebříčku priorit můžeš udělat už teď.
Právě teď totiž JE ta pravá chvíle.
Tvé tělo je Tvůj domov, pojď ho tvořit tak, aby ses v něm cítila skvěle. Aby Tě podporoval na každém kroku.
Vykroč ke svému cíli. Vykroč k tělu bez bolesti, napětí a přetížení.
Jmenuji se Bára Opršalová, jsem lektorka pohybu, milovnice hor a máma dvou dětí.
I když jsem vždy byla aktivní, hodně cvičila a sportovala, po dvacítce mi střed těla vypověděl službu. Neustálá bolest zad, povolené břicho, napjaté pánevní dno byli mým denním chlebem.
Díky mnohaletému studiu pohybu a lidského těla jsem svůj střed vrátila k funkčnosti a můžu si užívat život naplno bez omezení.Jsem lektorkou zdravotního cvičení, jógy, DNS (podle prof. Koláře), certifikovanou lektorkou zahraničních pohybových metod Restore Your Core® a Body Ready Method®. Více než 10 let provázím především ženy na cestě k funkčnímu tělu bez bolestí a omezení. Ráda touto cestou provedu i Tebe.
Přidáš se ke spokojeným ženám, které už našli svou sílu?
Velmi oceňuji podporu přes WhatsApp a velmi trefné poznámky/tipy/vysvětlení. Často jsem fakt koukala, jak se dá takhle na dálku trefit do černého :)
Kurz mě pomohl vykročit k obnovení mého milovaného rituálu každodenního cvičení, který se mi trochu rozsypal když jsem se stala maminkou. Bára má úžasnou schopnost člověka nasměrovat a poradit jak dělat cviky správně, tak aby opravdu se zapojovaly svaly/svalové skupiny, které mají. Moc se mi líbí celostní přístup a pohled na cvičení a pohyb vůbec. Dává mi to smysl a má cenu tím trávit čas a energii.
Terka S.
Cvičení s Bárou mně přináší radost a uvolnění. Těší mě, že cestou pohybu v naprostém klidu, pomalém rytmu a často jen drobných nuancí se daří rozpohybovat i ty nejskrytější ztuhlé skulinky v mém těle. Vnímám zpevňování středu těla, což následně pomůže vrátit se k přirozenosti pohybu a odbourávání stereotypních návyků a omezení, ke kterým nás vede náš veskrze pohodlný život. Cvičení s Bárou mě přináší všeobjímající harmonii - fyzickou i psychickou. Je to už závislost, jak vás to obejme, už nikdy nejde přestat.
Mirka V.
Bářiny přesné rady, co kde "lehce" přitlačit či uvolnit a kde se to projeví, jsou velice účinné.
Sedí mi to i k citátu: Pokud strunu napneš příliš, tak praskne a pokud je zase příliš volná tak nehraje.
Zaměření na střed těla a otevření hrudníku je přesně to, co cítím, že mi při mém sedavém zaměstnání a po operaci obou kyčlí velice pomáhá a tělo stabilizuje.
Zora N.
K Báře jsem chodila na cvičení "jóga pro zdravá záda" už někdy cca 10 let zpátky a bylo nejlepší pro posílení a protažení celého těla. Za mě super, že bylo nyní cvičení online formou, neboť pracuji v Praze a přesuny na cvičení nedávám. Líbila se mi velká rozmanitost cviků a to, že mnoho z nich můžu využít třeba i v práci.
Hanka B.
6týdenní online kurz s mou osobní podporou
6 týdnů - 6 modulů
1. Dech a core
- jak dech ovlivňuje funkci břicha a pánevního dna
- jak pracovat s dechem, abychom core aktivovaly 20 000x denně
2. Držení těla
- proč na držení těla záleží při cvičení i během dne
- čemu se vyhnout a co si pohlídat
- jak dlouhodobě a udržitelně zlepšit držení těla
3. Pohybové vzorce
- co jsou pohybové vzorce a proč jsou důležité
- jak poznat vlastní pohybové vzorce, které brání Tvému středu těla správně fungovat, a jak je měnit
4. Pánevní dno
- jak zlepšit vnímání pánevního dna
- izolovaná i komplexní práce na cestě k pružnému pánevnímu dnu
5. Stres
- je stres dobrý nebo špatný?
- jak stres ovlivňuje Tvůj pohybový aparát
- jak dlouhodobě regulovat hladinu stresu
6. Pohybové návyky v denním životě
- budování udržitelných změn
- přenesení principů zdravého pohybu do běžného dne
BONUS 1: první pomoc pro přetížená zápěstí
BONUS 2: jak nastavit mindset na úspěch při cvičení
BONUS 3: sleva 50 % na individuální online konzultaci
Moje osobní podpora po celou dobu kurzu přes WhatsApp.
A jak to celé bude probíhat?
Každý týden Ti emailem přijde odkaz na videa:
- úvodní video k danému modulu, kde pochopíš důležité principy
- cvičební video na daný týden 20 - 30 minut
- expresní cvičební video na daný týden max. 10 minut (bez podložky - ve stoji nebo s židlí, takže si můžeš zacvičit třeba v práci nebo venku)
Přístup ke kurzu Ti zůstane 1 rok.
Nepotřebuješ žádné speciální pomůcky, postačí Ti židle, ručníky a pár knih. Jestli nemáš podložku na cvičení, můžeš cvičit na podlaze, na koberci nebo třeba venku na trávě :)
Kurz se Ti otevře ihned po uhrazení objednávky. Každý týden Ti přijde nový modul.
Skutečná hodnota kurzu je 4 800,-. Stejnou práci bychom spolu zvládly za 6 individuálních lekcích.
Ty jej ale nyní můžeš mít za 2 800,-